なぜ悪夢があるのですか?

なぜ悪夢があるのですか?

なぜ悪夢があるのですか?

時折悪夢を見るのは正常であり、人口の半数以上が経験しています。さまざまなイベントや障害が悪夢を引き起こし、頻度は個人によって異なります。子供は大人よりも悪夢を見ることが多いです。大人の25人に2人だけが、子供や青年の3分の1と比較して、悪夢を繰り返し経験しています。

悪夢は通常、現実的で鮮やかな画像と、罪悪感、悲しみ、不安、恐怖などの激しい感情を伴います。怒りも悪夢で表現される激しい感情ですが、心理学や精神医学の多くの専門家は、怒りを他の感情によって引き起こされる二次的な感情と見なしています。



悪夢と夜驚症

夜驚症悪夢

悪夢は、急速な眼球運動(REM)段階の睡眠サイクルの終わりに向かって発生します。夜驚症はしばしば悪夢と呼ばれますが、それらは異なります。夜驚症は睡眠サイクルの途中で発生し、眠っている人が突然目覚め、不可解な恐怖や恐怖を感じます。悪夢は認識可能な画像やイベントで構成されていますが、人々は常に詳細を思い出すことができるとは限りません。夜驚症には構造や認識できる画像がありません。



悪夢の心理学

心理学の悪夢 noipornpan /ゲッティイメージズ

不安と心的外傷後ストレス障害は、悪夢の最も一般的な原因です。離婚、愛する人の死、深く望まれる目標の達成の失敗、自然災害、およびその他の外傷性の出来事は、悪夢を引き起こす可能性があります。時々睡眠障害は介入なしで止まります。悲しみと罪悪感を伴うトラウマは有毒な組み合わせですが、トラウマや喪失が常に悪夢を引き起こすとは限りません。これらの2つの感情は、心的外傷後ストレス障害(PTSD)に頻繁に関与しています。治療と治療は、多くの人々が否定的な感情や悪夢を克服するのに役立ちます。

薬の悪夢 ljubaphoto /ゲッティイメージズ

抗うつ薬や不眠症の薬などのさまざまな処方箋は、脳内の化学物質を変化させます。人々は、睡眠障害を含む、薬に対する幅広い反応を経験します。悪夢は、血圧や胸焼け薬など、一見無関係に見える薬と関係があります。場合によっては、医師が代替薬やライフスタイルの変更を勧めることができます。どの薬が問題を引き起こしているのかを判断するために、試行錯誤の期間が必要になる場合があります。



睡眠不足

悪夢のような睡眠 D-なし/ゲッティイメージズ

睡眠不足は悪夢を増大させ、サイクルになる可能性があります。慢性的な悪夢は、人々に睡眠を恐れさせ、回避させる可能性があります。悪夢は、睡眠なしで長期間経過した後、より鮮やかで恐ろしいものになります。これらの結果は、悪夢を避けるために短期間眠る人にも起こり得ます。睡眠サイクルは、レム段階に進むのに1〜2時間以上かかります。不眠症を予防するための娯楽、処方薬、および市販薬は、一部の人々にとって状況を悪化させ、さらに安らかな睡眠をもたらす可能性があります。

悪夢の危険

悪夢 SIphotography /ゲッティイメージズ

再発する悪夢は、精神障害の症状である可能性があります。レム睡眠行動障害のある人は、悪夢に身体的に反応する可能性があります。定期的に睡眠を妨げる悪夢は、日中のパフォーマンスや全体的な心身の健康に悪影響を及ぼします。集中力の低下や、仕事や運転中に眠りにつくことは危険です。まれに、悪夢の中で他の人の出来事や動機や意図を実際の人や状況から完全に分離できないことがあります。

フィーバードリームズ

夢の悪夢 dogayusufdokdok /ゲッティイメージズ

発熱中の悪夢と夢は、一般に「発熱の夢」と呼ばれます。一般的な特徴には、空間的な歪み、暗闇の中を落下する感覚の長期化、危険な動物などがあります。彼らはしばしば非常に鮮やかで、恐ろしく、または邪魔です。高熱があり、現実的な夢や悪夢を経験すると、人々は混乱する可能性があります。時々、彼らは自分たちが夢を見ていることに気づかず、不穏な経験が本物であると信じているために動揺したり必死になったりします。この混乱は通常、熱が下がった後に消えます。



フィーバードリームのメカニズム

熱の夢の悪夢 PredragImages /ゲッティイメージズ

発熱は感染症や病気への反応です。ウイルスやバクテリアが体内に侵入すると免疫システムが防御を開始し、体温の急激な上昇を引き起こします。発熱は、インフルエンザ、呼吸器感染症、風邪、および他の多くの病気に反応して発生します。多くの研究者は、体温が高いとニューロンが通常よりも速く信号を送信すると信じています。恐怖と不安に関連する脳の部分である扁桃体での伝達率の増加は、激しい夢や悪夢を生み出します。体温が華氏100度以上になると、熱の夢が発生する可能性があります。

防止

悪夢を防ぐ Milan_Jovic /ゲッティイメージズ

「睡眠衛生」と呼ばれる行動は、安らかな睡眠を助けることができます。リラックスして不安を置き、就寝の1〜2時間前に心配します。ファン、エアコン、または開いている窓で寝室を涼しく保ちます。就寝前のおやつは新陳代謝を高め、悪夢につながる可能性があります。就寝時刻の少なくとも1時間前には食事を避け、夕食後の軽食は制限してください。むずむず脚症候群や睡眠時無呼吸などの健康状態の治療を求めてください。うつ病や不安については、医師または他の医療専門家に相談してください。

有益な進化

進化と悪夢 PietroPazzi /ゲッティイメージズ

一部の研究者は、悪夢は有益であり、潜在的な危険に関連する不安を生み出すために進化したと信じています。遠い過去の人間は、彼らが戦ったり逃げたりした脅威を経験しました。危険に対する断固たる行動が効果的でした。火災、自動車事故、その他の外傷性事故などの現代の物理的危険は、ほとんどの人にとって孤独な出来事ですが、悪夢は依然として同じ役割を果たす可能性があります。時々人々はそれを意識的に気づかずにボディーランゲージ、矛盾、または危険の小さな警告サインを拾います。悪夢は、これらの小さな観察結果をまとめて脅威を認識させます。

現代生活の影響

悪夢 martin-dm /ゲッティイメージズ

ストレスや不安は、借金、雇用、健康、家計や生活費の維持、法的な問題、またはその他の潜在的な心配のほぼ無限の数などの長期的な懸念に関連していることがよくあります。そのような問題は短期的な決定的な行動では解決できませんが、コントロールを取り、問題の根本をターゲットにすることは、あなたの夢につながるコントロールの感覚を取り戻すのに役立つかもしれません。