大きな見返りのある10の小さな習慣

大きな見返りのある10の小さな習慣

大きな見返りのある10の小さな習慣

どんなに小さな習慣でも、あなたの人生にかなりの影響を与える可能性があります。重要なのは、それらを一貫して実践することです。大きな変化は私たちのほとんどにとって恐ろしいものですが、同じ方向に小さな一歩を踏み出し続けると、どこに行き着くのか驚くかもしれません。結果はすぐにはわかりませんが、継続する意志を見つけることは長期的な成功を促進します。これらの信じられないほど簡単な習慣の1つをあなたの日に取り入れて、莫大な利益が現れるのを見てください。



すべての食事に果物と野菜を追加します

果物を食べる女性 モヨスタジオ/ゲッティイメージズ

食事の見直しが常に可能であるとは限りませんが、すべての食事により多くの栄養を取り入れることは簡単です。一握りのベリー、スイカのスライス、にんじんスティック、ブロッコリー、ディップ—好きなものが何であれ、違いを生むのに必要なのは少量のサービングだけです。しかし、これらのおいしい選択は、栄養素の投入を促進するだけではありません。それらは空腹感を減らし、新陳代謝のバランスをとり、健康的な体重を維持するのに役立ちます。



あなたの姿勢に注意してください

良い姿勢の女性 TwilightShow /ゲッティイメージズ

研究によると、姿勢は身体的および精神的健康の両方に影響を与える可能性があるため、まっすぐに座ることはあなたが思っているよりも有益です。背中をまっすぐにし、肩をリラックスさせ、首を少し前に向けて、前かがみにならないようにします。一貫して姿勢に注意し、まっすぐにすることで、より自信を持って自信を持って見えるようにしながら、健康状態を改善することができます。

片付ける

ベッドを作る女性 フォトストーム/ゲッティイメージズ

あなたの寝室やワークスペースが混乱している場合、それは圧倒されやすいと感じます。片付けはあなたの考え方にすべての違いをもたらし、生産性を高め、落ち着きを増すのに役立ちます。あなたの一日の最初の勝利のクリーニングプロセスを検討してください。ベッドを作ることや机を片付けることは、それ自体が成果です。これらの小さな勝利は、最初はそれほど多くないように思われるかもしれませんが、無意識のうちに、その日の本当の困難を乗り越え続けることを奨励します。さらに、一日の残りの時間に机に座っている場合、これらの休憩はあなたを元気づけます。



現在を受け入れる

瞬間を受け入れるカップル デビッドリーズ/ゲッティイメージズ

次のことを強調するのではなく、その瞬間に焦点を合わせ、それが何であるかを評価します。良くも悪くも、この同じ瞬間を二度と経験することはないので、それを最大限に活用してください。考えるのではなく、「もし...ならもっと幸せになるだろう」または「...ならもっと良くなるだろう」というのは、単に現在とそれがあなたに提供しなければならないすべてのものを受け入れるだけです。これにより、自分がどこにいるのか、誰と一緒にいるのか、何をしているのかに感覚が集中し、毎日を最大限に生きることができます。

これは小さな習慣のようには聞こえませんが、2〜3分の感謝の気持ちや注意深い呼吸法を1日に1〜2回スケジュールに組み込むことは少なく、配当は指数関数的です。

自然の中で30分を過ごす

自然を楽しむ男 アセントXmedia /ゲッティイメージズ

私たちの多くは、私たちの周りの世界との有意義な相互作用を無視して、私たちの日々を閉じ込められて過ごしています。自然とのつながりには、精神的な明晰さの改善から不安やうつ病の軽減まで、数え切れないほどの見返りがあります。散歩、簡単なピクニック、または水辺や最寄りの公園でのリラックスした休憩を楽しむために、わずか30分を切り開いてください。外に出ると頭から離れて感覚が高まり、世界と一体になったような気分になります。 30でスロットできませんか? 15のために撃ちます。



収入の少なくとも10%を節約する

お金を節約する女性 ジェイミーグリル/ゲッティイメージズ

給料ごとに収入のわずか10%を確保することで、将来的には大きな巣の卵の恩恵を受けることができます。 1ドルごとに違いが生じ、1日10ドルでも、年間3,650ドルの節約になります。大規模な購入を念頭に置いている場合でも、贅沢な引退を希望している場合でも、大きな節約は小さなものから始まります。未使用のサブスクリプションや余分なスターバックスの実行などの不要な費用を削減すると、さらにブーストされます。全体像を見ると、ごくわずかな量でさえ時間の経過とともに加算されます。

期限を設定する

期限の設定 Anchiy /ゲッティイメージズ

締め切りは、アパートの改装、休暇を取る、または全国に移転するかどうかにかかわらず、あらゆる規模の目標の時間枠を確立します。期日があれば、仕事を成し遂げる方法を見つけることができます。締め切りは究極の動機として機能し、説明責任を維持するのに役立ちます。あなたの目標を検討し、それらを達成するための現実的な期限を設定し、そこであなたの道を進んでください。この練習はあなたがあなたの本当の可能性を実現し、すべてが手の届くところにあることを理解するのに役立ちます。

自由形式の質問をする

会話をしている人 モルサイメージズ/ゲッティイメージズ

この1つの簡単なステップを踏むことで、人々についてもっと多くを学ぶことができます。自分の意見に焦点を当てて、「...についてどう思いますか?」などの質問をします。と「もし...?」回答者が「はい」と「いいえ」を超えなければならないとき、彼らは自分自身についてより多くを明らかにし、あなたはより深く、より個人的なレベルで会話を楽しむことができます。自由形式の質問を通じて、他の人との関係を深め、彼らがどこから来ているのかを理解し、あなたの視点を真に評価する友達を作ることができます。ただ尋ねるだけでなく、聞くことによって、あなたはあなたが信頼できて協力的な友人であることを彼らに示すでしょう。

隣人と交流する

隣人を助ける隣人 Fertnig /ゲッティイメージズ

あなたは毎日それらを見るので、次にあなたが隣人を見つけるとき、ただ微笑む以上のことをすることを考えてください。こんにちはと言って、彼らの一日がどのように進んだか尋ねてください。あなたは彼らがどれほど喜んで相互作用するかに驚くかもしれません。表示する親しみやすさが増すほど、周囲のほとんどの人が往復します。良い副作用として、同じおなじみの顔が重い食料品を運ぶのを助けたり、庭仕事を手伝ったり、店への最新のダッシュであなたのために何かを拾うことを申し出たりするのを見つけるかもしれません。

励ましで一日を終える

眠りに落ちる女性 アデンサンチェス/ゲッティイメージズ

毎晩就寝前に、どんなに小さくても人生の喜びを味わうために少し時間を取ってください。あなたが感謝していることを一つ考えて、あなた自身にも励ましの言葉を与えてください。今日は何を成し遂げましたか?励ましが日常の習慣であるとき、あなたは悪い日を見通しに入れて、より大きな全体像を見ることができます。